Abraçando a Árvore (Zhan Zhuang ou Chan Chuang 站 椿)

O Zhan Zhuang é um treinamento, uma forma de meditação em pé, onde o praticante permanece em um estado de aparente imobilidade. Pode também ser classificado como uma técnica de Qi Gong/Chi Kung, base do treinamento das Artes Marciais chinesas onde o indivíduo exercita tensão e relaxamento simultaneamente, treinando o espírito, a mente e o corpo. O termo pode ser traduzido literalmente por "Firme como uma Estaca ou um Tronco", não importa o que acontecer. No ocidente ficou conhecido como "Postura da Árvore", "Abraçar a Árvore" ou "Qi Gong/Chi Kung da Árvore".

No Huang Di Nei Jing 黄帝内经 (O Clássico do Imperador Amarelo) há uma passagem onde está escrito “no passado havia pessoas que ficavam em pé controlando a mente (Tu Li Shou Shen), controlando o Yin e o Yang, respirando a energia do universo, e seus músculos funcionavam como um só”. Essa pode ser uma descrição de algumas das sensações provocadas pela prática correta de Zhan Zhuang.

O Zhan Zhuang é um exercício básico proveniente da Arte Marcial chinesa I Chuan ou Yi Quan 意 拳.

Este exercício pode ser considerado o fundamento no desenvolvimento da prática do I Chuan. É o estágio do treinamento que desenvolverá a Energia, a Força e a percepção e consciência da Mente (Shen) e sua relação com a Energia (Qi) e o corpo físico (Jing); é uma prática de cultivo e desenvolvimento dos “Três Tesouros”, San Bao: Jing (matéria, corpo orgânico), Qi (energia) e Shen (mente-espírito). Com o desenvolvimento dessa fase, o praticante começa a experienciar e gerar Yi (“emanação/intenção de Shen, o Espírito”).

O exercício é realizado em postura física estática, firme e relaxada; os processos dinâmicos ocorrem internamente e com o progresso, o praticante desenvolve a capacidade de emitir Yi, conduzindo o movimento das Forças internas. O ponto principal deste estágio é o desenvolvimento da percepção e atenção plenas e união de Shen e Qi, sendo uma prática de meditação integrada a Qigong/Neigong, com o cultivo e desenvolvimento do poder de Jing – Essência, Qi – Energia Vital e Shen – Mente Espírito. É a prática que nos mostra o poder da Mente, os modos de interação entre Corpo (Jing), Energia (Qi) e Espírito (Shen) e a importância de serem integrados.

Foi desenvolvido ao nível máximo pelo criador desta arte, Mestre Wang Xiang Zhai, grande mestre de estilos internos. No I Chuan qualquer movimento, soco ou passo tem origem no Zhan Zhuang. Seus alunos também eram exímios lutadores. Ele sempre dizia que se quiser aprender Arte Marcial, é preciso começar com Zhan Zhuang.

Embora o Zhan Zhuang seja conhecido por uma única postura, existem várias outras posturas, com diferentes nomes, mas o objetivo de todas elas é o mesmo: ficar em pé como o tronco de uma árvore. O que a maioria das pessoas não sabe é que é um exercício de força, relacionado ao Qi (Chi). Nesse exercício fica-se em pé por vários minutos até algumas horas.

A fama de Wang e de seus alunos foi um dos fatores que popularizou o Zhan Zhuang. Assim, este tipo de exercício passou a ser incorporado a outros estilos. Um de seus alunos mais famosos foi Mas Oyama, fundador do Kyokushin Karatê, o que fez com que “ficar em pé como uma árvore” fosse incorporado ao Kyokushin.

Na prática do Tai Chi Pai Lin a Postura de Abraçar a Árvore ou Abraço do Tai Chi é praticada como um treinamento autônomo e também como um dos movimentos iniciais da sequência de Tai Chi Chuan transmitida nesta linhagem. Relaxamento, concentração e serenidade são efeitos desta prática que levaram o Mestre Liu Pai Lin a destacá-la simultaneamente como uma das formas de Qi Gong mais importantes dentro de sua transmissão e como uma porta de entrada para a prática da meditação taoísta Tao Yin.

Não há nenhum relacionamento deste treinamento com qualquer tipo de Yoga, apesar de também existirem posturas com este nome, não necessariamente possuem algo em comum, podendo na verdade ser bastante diferentes em essência.

A partir de 1957, na China, as Artes Marciais passaram a se limitar às formas, evitando a relação com combate. Então, Wang Xiang Zhai passou a ensinar apenas a versão para a saúde, ensinando algo a mais apenas para poucos alunos em sua própria casa. Um de seus alunos, Yu Yong Nian, apresentou às autoridades os benefícios terapêuticos do Zhan Zhuang. A partir daí, Wang passou a ensinar em hospitais em Pequim e Baojing.

Nos hospitais foram confirmadas curas de pacientes que os médicos não conseguiam resultado. Isso influenciou para que outros estilos e formas de Qi Gong incorporassem o Zhan Zhuang. Porém, é preciso deixar claro que nos hospitais Wang ensinava apenas os aspectos relacionados à saúde. Por isso, o que foi incorporado a outros estilos e práticas é algo apenas para a saúde, faltando muitos aspectos.

No Brasil chegou pelas pelas mãos do mestre Wang Tie Cheng (王铁成) no ano de 1986. Mestre Wang começou a ensinar em São Paulo, na missão católica chinesa e no centro social chinês, mais tarde no restaurante da família, no bairro da Liberdade. Após ensinar por cerca de 20 anos no Brasil mudou-se para Beijing, em 2005. A responsabilidade atual de divulgação do I Chuan da linha do mestre Wang Tie Cheng é de seu filho mestre Wang Yong Jun.

Os resultados deste método superam em muito outros que se propõem a desenvolver rapidamente a energia vital, mas na prática não o fazem. Em três meses, se corretamente treinada esta meditação apresentará resultados notáveis à saúde e seus efeitos podem ser facilmente comprovados de forma científica.

Este treinamento, quando realizado em seu nível mais elevado, proporcionando a integração de Céu e Terra através do ser humano, também recebe o nome de Postura do Universo.

Orientação dos Grupos: Anna Caldarola

​Bacharel em Língua e Literatura Chinesa: FFLCH-USP.

Especialização em Comunicação e Desenvolvimento: Università Gregoriana - Roma.

Práticas Corporais Chinesas (Lian Gong / Qi Gong ): Sociedade Taoísta do Brasil, Associação Brasileira de Lian Gong em 18 Terapias / Shanghai Municipal Lian Gong Shi Ba Fa Association – China.

Artes Corporais Internas: Tai Chi Chuan (estilos Yang e Wudang): Sociedade Taoísta do Brasil, Supremo Tai Chi e Instituto Feng Huang.

Medicina Tradicional Chinesa: CEMETRAC.

Língua Chinesa Aplicada: Templo Zulai.