Recomendações da OMS na Prática de Atividades Físicas

A OMS em suas últimas diretrizes globais, de novembro 2020, recomenda que adultos façam atividade física moderada semanal de 150 a 300 minutos (até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por 7 dias) ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, dependendo das condições de sáúde.

As orientações da entidade destacam ainda que adultos podem superar a marca dos 300 minutos moderados ou 150 vigorosos, quando não houver contraindicação.

Exercitar o corpo reduz o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, além de beneficiar a saúde mental, emocional o sono e a memória.

A prática de qualquer atividade física deve ser feita sempre sob a orientação médica.