A Arte Interna do Baguazhang (八卦掌)

Baguazhang é uma das três maiores escolas de Artes Marciais Chinesas Internas (Neijia), juntamente com as outras duas: o Xingyiquan (形意拳) e o Taijiquan (太極拳).

Bāguàzhǎng, literalmente, significa "Palma dos Oito Trigramas", em referência aos 8 trigramas do I Ching (Yijing), livro básico do Taoísmo.

Como a caminhada em círculo é o principal componente de construção da base do treinamento em Baguazhang, a caminhada em Bagua deve ser praticada continuamente. Baguazhang contém uma variedade de diferentes técnicas de aplicação, utilizando a palma da mão, dedos, cotovelos, passos rápidos e evasivos, chutes, travamento das articulações etc. desenvolvendo uma fluidez de movimento que permite a adaptabilidade como a água ao redor das rochas. A aplicação de combate de Baguazhang foi descrita como voando como um dragão, em guarda como um macaco, agachando-se como um tigre e circulando como uma águia. Há também um sabre gigante chamado Bagua Dao que é usado para exercitar os movimentos Baguazhang.

Como em todas as práticas internas, a postura correta é importante na prática de Bagua. À medida que a pessoa se torna mais acostumada com a postura correta, os músculos e tendões ao redor da coluna podem relaxar, enquanto a própria coluna se torna o principal suporte para a postura do corpo inteiro, ombros, costas, cintura e quadris. Ao fortalecer a cintura, a saúde dos rins também é muito melhorada.

A caminhada em círculo de Bagua também promove a melhoria em todos os sistemas circulatórios do corpo e pode trazer uma maior consciência corporal e foco aprimorado. movimento.

As práticas básicas de andar no círculo de Bagua e ficar em pé nas diferentes posturas paradas de Bagua podem ser muito benéficas para a saúde geral, estabelecendo uma maior sensação de equilíbrio na parte inferior do corpo. Como a caminhada Bagua depende do movimento constante para a prática correta, isso também envolve os pulmões para uma respiração mais profunda, o que pode ser muito benéfico para fortalecer os pulmões, bem como exercícios aeróbicos para quem deseja perder peso.