Lian Gong, entendendo os movimentos um a um e seus padrões: Expandir o Peito

Parte Anterior: Série 1 - Movimento 4 - Expandir o Peito

Partes musculares e articulares envolvidas: os músculos Redondo Maior, Redondo Menor e o Coracobraquial.

Os Rombóides

Os músculos Rombóides maiores e menores são músculos superficiais localizados na parte posterior superior do tronco (costas) sob o Trapézio.

Ambos estão localizados próximos, com um pequeno espaço entre eles, embora haja pontos nas margens limítrofes onde eles se juntam. Esses músculos são unidos por sua grande semelhança em termos de forma, localização e função; portanto, eles têm o mesmo nome, diferindo apenas pelo volume que ocupam.

O Coracobraquial

O coracobraquial é um dos músculos que compõe a articulação do ombro. Originando-se da escápula (omoplata) e inserindo-se no úmero.

Função

Os Rombóides pode-se dizer que são sinérgicos, agem juntos com o mesmo objetivo. Ambos colaboram na união da coluna com a Escápula. É por isso que eles influenciam o movimento da Escápula e sua fixação na parede torácica, conferindo estabilidade.

A contração desses músculos gera um movimento da Escápula para trás, aproximando-a da coluna vertebral.

O Coracobraquial permite flexionar e abduzir o braço, estabilizando a própria articulação.

Rotação interna do úmero e estabilização da cabeça umeral na articulação do ombro

Efeitos do Lian Gong

Aumenta a amplitude de movimentação das articulações do ombro.

Execução

- Pés paralelos na largura de ombros.

- Sobrepor as palmas na região do baixo ventre mantendo braços esticados e cabeça flexionada olhando as mãos. (Contagem 1)

- Erguer os braços em direção à lateral da cabeça, mantendo as palmas sobrepostas. O olhar acompanha o movimento dos braços. (Contagem 1).

- Rotacionar os braços para trás com palmas para cima, acompanhando com o olhar a mão esquerda. (Contagem 2)

- Repetir o movimento anterior olhando desta vez para a mão direita (Contagem 3 e 4) e assim por diante.

- Coordenar com a respiração.

Saiba mais >>> O Lian Gong 练功, origem e benefícios.

Orientação dos Grupos: Anna Caldarola

​Bacharel em Língua e Literatura Chinesa: FFLCH-USP.

Especialização em Comunicação e Desenvolvimento: Università Gregoriana - Roma.

Práticas Corporais Chinesas (Lian Gong / Qi Gong ): Sociedade Taoísta do Brasil, Associação Brasileira de Lian Gong em 18 Terapias / Shanghai Municipal Lian Gong Shi Ba Fa Association – China.

Artes Corporais Internas: Tai Chi Chuan (estilos Yang e Wudang): Sociedade Taoísta do Brasil, Supremo Tai Chi e Instituro Feng Huang.

Medicina Tradicional Chinesa: CEMETRAC.

Língua Chinesa: Templo Zulai.