Lian Gong, entendendo os movimentos um a um e seus padrões: Movimento do Pescoço.

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Parte muscular e articular envolvida: toda a região posterior do pescoço, especificamente o músculo Trapézio.

O músculo Trapézio tem uma forma semelhante a um triângulo. Se você examinar o músculo trapézio em ambos os lados da parte de trás, ele vai se assemelhar a uma figura geométrica "trapézio", daí o nome.

O Trapézio é formado por três partes:

• Parte descendente (ou superior): corre do osso occipital e ligamento nucal até o terço lateral da clavícula.

• Parte transversa (ou média): se origina das primeiras quatro vértebras torácicas e se insere no acrômio.

• Parte ascendente (ou inferior): se estende da quinta à décima segunda vértebras torácicas até a espinha da escápula (Omoplata).

Função

O Trapézio está amplamente envolvido nos movimentos da cintura escapular e é, portanto, funcionalmente considerado como um músculo do membro superior e não das costas. Este músculo possui muitas funções, mas a principal, é o movimento da lâmina escapular, que fornece elevação, descida e rotação dos membros superiores.

Efeitos do Lian Gong

Fortalece e aumenta a mobilidade das diferentes articulações na região da coluna cervical.

Execução

- Pés paralelos na largura de ombros.

- Manter o pescoço ereto, girando a cabeça para o lado esquerdo e na sequência alinhando à frente. Girar a cabeça para à direita, e novamente alinhar à frente, buscando atingir 60 graus no movimento lateral. (Contagem 1 a 4)

- Estender a cabeça levando a nuca para trás em 45 graus na direção da 7a. vértebra cervical e depois alinhar à frente. (Contagem 5 e 6)

- Flexionar a cabeça olhando para os pés. Direcionar o queixo para a parte superior do osso Esterno do Tórax, alinhando à frente novamente. (contagem 7 e 8)

- Manter ombros e tronco estabilizados e imobilizados.

- Coordenar com a respiração.

Saiba mais >>> O Lian Gong 练功, origem e benefícios.